שישי בא-לגן: לא רוצים לישון

ילודים מבלים חצי מזמן השינה שלהם בשינה פעילה. שינה המלווה בפעילות יתר - פרצופים, תנועת עיניים מהירה, חיוכים. אצל אדם בוגר, שינה פעילה מלווה בדרך כלל בחלום. ישנה חשיבות רבה לשינה עמוקה בינקות בפרט ובילדות בכלל. בזמן זה מתרחשים תהליכים חשובים, ובהם: עיבוד מידע, ויסות רגשי וטיפול בזכרונות רגשיים, צמיחה פיזית (הורמון הגדילה מופרש בעת השינה העמוקה) והבשלת המוח. עד גיל שלוש גדל מוחו של הפעוט מ 30%, עימם בא לעולם, ל 90% מהמוח הבוגר כלומר, מדובר בשנים קריטיות.

שתי הסיבות העיקריות לחסך בשינה הן:

• כמות שינה לא מספקת
• איכות שינה ירודה

בחצי השנה הראשונה לחיי התינוק, מתחילה להתגבש השינה הרצופה בלילה. כ-30% מההורים מדווחים כי ילדם מתקשה להירדם או מתעורר פעמים רבות בלילה. כלומר, תהליך גיבוש השינה הרצופה לא הושלם. לרוב, ככל שגיל התינוק עולה, שכיחות הקשיים יורדת. ישנם כמובן הבדלים בין התינוקות, הנובעים מתורשה וסביבה. מחקרים מראים כי תינוקות המתעוררים פעמים מספר בלילה מועדים ליותר קשיי קשב וריכוז ובעיות התנהגות מאלה הנהנים משינה רצופה.

הסיבות העיקריות לקושי להירדם או ליקיצות מרובות:

• נושאים בריאותיים
• מעורבות יתר של ההורים – הרגלים לקויים המונעים למידת הרגעה עצמאית ויכולת הירדמות במיטה
• חרדה פרידה, חרדה מלהיות לבד (בגיל הרך מתחיל הפעוט לדמיין)

עקרונות הטיפול בקשיי הירדמות ויקיצות מרובות:

• בירור וטיפול בנושאים רפואיים (לדוגמה: תולעים, דלקות אוזניים, בעיות עיכול)
• גמילה ממעורבות יתר של הורים
• לימוד הרגעה עצמית והירדמות עצמאית
• על ההורים להקנות לילד בטחון שהם נוכחים ובקרבת מקום

ילדי הגן

בגיל הגן (4-6) הדמיון מתפתח ועמו מתחילים גם פחדי לילה וחיפוש אחר ההורים. למי שאינם דוגלים בעיקרון הרצף, ישנה חשיבות בהקניית תחושת ביטחון של הילד בחדרו שלו.

בחיפוש אחר פתרון לפחדי הלילה, נערך ניסוי באמצעות בובה (חיבוקי). לילדים שהשתתפו במחקר סיפרו כי חיבוקי מרגיש עצוב ושאלו אותם מדוע. תשובות הילדים היו מגוונות. בהמשך נשאל כל ילד אם יוכל לדאוג ל"חיבוקי". המחקר הראה כי ילדים שלקחו על עצמם לדאוג לחיבוקי חוו ירידה בפחדי הלילה.

באתר מעבדת השינה של אוניברסיטת תל אביב ניתן להצטרף לתכנית אינטרנטית בה הורים מקבלים מידע (און ליין) בנושא שינה בילדות. התכנית ניתנת בחינם ומכילה מידע רב (למידע נוסף>>). כמו כן, ניתן למלא שאלון אינטרנטי "איך ילדי יישן?", ולקבל משובי לגבי שינת ילדכם (למידע נוסף>>).

מצגת- פרופ' אבי שדה >>